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中小學(xué)生必備的12項“生存攻略”
知識篇
災(zāi)害應(yīng)急、緊急救護(hù)、戶外生存、心理與情感四個方面一個也不能少
由朝陽區(qū)教委、北京師范大學(xué)和中國社會福利基金會共同發(fā)起的“青少年第一人”生存培訓(xùn)項目活動，將在朝陽區(qū)18所中小學(xué)中拉開帷幕。與以往眾多學(xué)生生存培訓(xùn)不同的是，這一培訓(xùn)活動更注重“實操”和專業(yè)化、長久化，因此也更利于學(xué)生們應(yīng)對各種突發(fā)災(zāi)害、災(zāi)難。為了全面揭示青少年應(yīng)具備哪些生存之道，記者采訪了朝陽區(qū)開展“青少年第一人”項目培訓(xùn)的有關(guān)災(zāi)害應(yīng)急、緊急救護(hù)、戶外生存和心理與情感方面的專家，選取了中小學(xué)生必知的生存知識分享給廣大讀者。
■災(zāi)害應(yīng)急篇
面對兩大災(zāi)害，逃生辦法全攻略
案例：據(jù)媒體報道，四川安縣桑棗中學(xué)緊鄰北川，在汶川大地震中也遭受重創(chuàng)。但由于平時的多次演習(xí)，地震發(fā)生后，桑棗中學(xué)全校2200多名學(xué)生、上百名老師，從不同的教學(xué)樓和不同的教室中以1分36秒的時間全部沖到操場，無一人傷亡。從2005年開始，桑棗中學(xué)每學(xué)期都進(jìn)行一次疏散演習(xí)，每個班的疏散路線、樓梯使用、不同樓層學(xué)生的撤離速度、到操場上的站立位置等，都事先固定好，力求快而不亂。
由此看來，進(jìn)行災(zāi)害應(yīng)急培訓(xùn)，讓學(xué)生掌握正確的突發(fā)災(zāi)害逃生要領(lǐng)，不僅可以保證災(zāi)害發(fā)生時學(xué)生的逃離速度，也能提高對學(xué)生生命安全的保障。面對地震和火災(zāi)這兩大緊急災(zāi)害，中小學(xué)生究竟應(yīng)該采取哪些緊急應(yīng)對措施呢？
1.地震逃生攻略
（1）室內(nèi)：當(dāng)?shù)卣鸢l(fā)生時，如不能緊急撤離去往室外，就呆在里面，將火熄滅，遠(yuǎn)離玻璃特別是大的窗戶（包括鏡子）。室內(nèi)的角落或有好的支撐的內(nèi)部門道是最好的避難處，也可以躲在桌底或別的堅固的家具下，這樣不僅能提供防護(hù)，而且還有較大的呼吸空間。但在商店時要遠(yuǎn)離大的貨物展廳。在多層樓房且裝有電梯的辦公室里時，千萬不要進(jìn)入電梯。
（2）室外：在室外時不要往地下走或進(jìn)入坑道，這會導(dǎo)致被困，要遠(yuǎn)離高大建筑物，不要跑動，最好平躺在地面。地震結(jié)束后不要立即進(jìn)入建筑物內(nèi)，首次地震使任何建筑物都不太牢固，如果接著再發(fā)生余震，建筑物有可能倒塌。
2.火災(zāi)逃生攻略
�。�1）火災(zāi)剛發(fā)生時，可趁火勢很小，用滅火器、自來水等在第一時間滅火，同時呼喊周圍人員參與滅火和報警。如有多人滅火，應(yīng)進(jìn)行分工，一部分人負(fù)責(zé)滅火，另一部分人清除火焰周圍的可燃物，防止、減緩火勢蔓延，切不可置小火于不顧而釀成大災(zāi)。
（2）火已及身，切勿驚跑。當(dāng)身上衣服著火時，應(yīng)趕緊設(shè)法脫掉衣服或就地打滾，壓滅火苗；及時跳進(jìn)水中或讓人向身上澆水,可用濕被子蓋滅火苗。
�。�3）逃生開門前應(yīng)觸摸門鎖。若門鎖溫度很高或有濃煙從門縫中往里鉆，則說明大火或煙霧已封鎖房門出口，此時切不可打開房門。應(yīng)退守房間，關(guān)閉房內(nèi)所有門窗，用毛巾、被子等堵塞門縫，并潑水降溫。同時利用手機(jī)等通訊工具報警。此外，滾到墻邊也可防止房屋塌落砸傷自己。
�。�4）若門鎖溫度正常或門縫沒有濃煙進(jìn)來，說明大火離自己尚有一段距離，此時可開門觀察外面通道的情況。開門時要用一只腳抵住門的下框，以防熱氣浪將門沖開。在確信大火未到時，應(yīng)盡快逃出火場。通過濃煙區(qū)時要以最低姿勢快速前進(jìn)，并用濕毛巾捂住口鼻。
�。�5）逃生勿入電梯�；饒鎏由杆伲瑒幼髟娇煸胶�，但是，千萬不要輕易乘坐普通電梯。因為發(fā)生火災(zāi)后，都會斷電而造成電梯“卡殼”，這樣逃生者會困在電梯中，反而處于更危險的境地，給救援工作增加難度；另外，電梯口直通大樓各層，火場上煙氣涌入電梯并極易形成“煙囪效應(yīng)”，人在電梯里隨時會被濃煙毒氣熏嗆而窒息。
�。�6）樓梯可以救急，逃生時應(yīng)盡量利用建筑物內(nèi)的防煙樓梯間、封閉樓梯間、有外窗的通廊、避難層和室內(nèi)設(shè)置的緩降器、救生袋、安全繩等設(shè)施。
�。�7）不可鉆床底、衣櫥、閣樓。切記千萬不可鉆到床底下、衣櫥內(nèi)、閣樓上躲避，這是火災(zāi)現(xiàn)場中最危險的地方，而且又不易被消防人員發(fā)覺，難以獲得及時的營救。
（8）不可盲目跳樓。在得不到及時救援，又身居高層的情況下切不可盲目跳樓，可用房間內(nèi)的床單、被里、窗簾等織物撕成能負(fù)重的布條連成繩索，系在窗戶或陽臺的構(gòu)件上滑向樓下。
（9）如果著火點位于自己所處位置的上層，此時應(yīng)向樓下逃去，直至到達(dá)安全地點；如果著火點位于自己所處位置的下層，且火和煙霧已封鎖向下逃生的通道，應(yīng)盡快往樓上逃生、樓頂平臺是一個比較安全的場所，如樓頂有水箱，可用水澆濕自己的衣服，以抵御火焰的高溫熏烤；如果在向樓頂平臺逃生的過程中，發(fā)現(xiàn)自己被火、煙追上且又封鎖了向上的道路，此時應(yīng)果斷地改選橫向逃生路線，從另一層樓的走廊通道逃生，或退守到該層有利于逃避的房間內(nèi)。
權(quán)威提示：朝陽區(qū)教委姜繼為副主任
一些動作和技能做對了是安全的，但做錯了就有可能是危險的，在實踐課中一定要嚴(yán)格按照培訓(xùn)教師的要求完成各項實踐活動，也希望同學(xué)們在學(xué)習(xí)中能夠擺脫“嬌氣”，在生存教育中鍛煉自身的耐力。
■緊急救護(hù)篇
中小學(xué)生必備的緊急救護(hù)知識
案例：有報道稱，據(jù)不完全統(tǒng)計，2006年3月-11月，海南省已有49名中小學(xué)生意外溺水死亡。值得注意的是，有學(xué)生溺水后，同行學(xué)生下水施救時，方法不當(dāng)造成死亡人數(shù)上升。2006年6月7日下午昌江黎族自治縣烏烈鎮(zhèn)第一小學(xué)一名女學(xué)生在昌化江玩耍溺水后，其他同學(xué)紛紛下水施救，由于學(xué)生們?nèi)狈δ缢┚鹊幕局R，結(jié)果造成7人先后溺水死亡的慘劇。
網(wǎng)名為“態(tài)度決定生活”的網(wǎng)友發(fā)布了這樣一條緊急救護(hù)的順口溜：“發(fā)現(xiàn)生命先送水，未能飲水先補液；清理口鼻頭偏側(cè)，呼吸通暢是原則；臀部肩膀往外托，不可硬拽傷關(guān)節(jié)；傷口出血靠壓迫，夾板木棍定骨折；頸腰損傷勿扭曲，硬板移動多人托。”該帖子引發(fā)了眾多網(wǎng)友的討論、叫好。究竟中小學(xué)生應(yīng)掌握哪些緊急救護(hù)知識呢？記者采訪了紅十字協(xié)會張老師，請她為中小學(xué)生們梳理了應(yīng)掌握的緊急救護(hù)知識。
3.止血方法攻略
（1）直接壓迫止血法：通過把厚的紗布或布片按到傷口上用力壓迫來止血，可以直接用手用力按住，也可以用繃帶扎緊。如果傷口是在手或腳上，還應(yīng)該把手或腳抬高并保持固定。
�。�2）間接壓迫止血法：當(dāng)使用直接壓迫止血法不能有效止血時，應(yīng)在直接壓迫的同時，用手指或手掌把出血部位到心臟間的靠近心臟部位的動脈用力向下按壓到骨頭上。
4.外傷包扎攻略
傷口暴露很容易被病菌感染，受傷后應(yīng)剪開傷口周圍的衣物，將碎片或雜物從傷口部位徹底清除，先沿傷口中央，逐漸向外圍清洗，擦干后，用清潔的紗布包扎好并確保相對舒適。
5.外傷治療攻略
�。�1）燙傷：輕微燙傷應(yīng)立即用冷水沖洗受傷部位，清除創(chuàng)面，用生理鹽水沖洗，涂清涼油或燙傷膏。嚴(yán)重燙傷，應(yīng)立即用清潔紗布蓋住傷處去醫(yī)院就醫(yī)。
�。�2）凍傷：輕度凍傷，可以把凍傷部位放到溫暖處，禁止用火烤、雪搓、冷水泡，同時禁止捶打患處，凍傷后水皰應(yīng)在一兩日內(nèi)切開，排除液體。重度凍傷萬不可挑破水皰，摩擦傷處，最好用厚物取暖。
6.中暑救治攻略
（1）先兆中暑和輕癥中暑：解開衣領(lǐng)，撤離高溫環(huán)境，選擇陰涼通風(fēng)的地方休息，并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。在額部、太陽穴涂抹清涼油、風(fēng)油精等藥物，如出現(xiàn)血壓降低或虛脫時應(yīng)立即平臥，及時上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。
�。�2）重癥中暑：將患者移到陰涼處，讓其平臥或抬高下肢。熱痙攣時，牽伸痙攣肌肉使之緩解，并服用含鹽清涼飲料。日射病時，頭部用冰袋或冷水濕敷。熱射病時，應(yīng)迅速降溫，如用冷水或冰水擦身至皮膚發(fā)紅，或在額、頸、腋下等處放置冰袋，也可以用50%酒精擦浴。
7.扭傷判斷與治療攻略
關(guān)節(jié)扭傷常會伴隨著肌腱組織撕裂或離位。傷員疼痛難忍，受傷部位腫脹，時間一長會出現(xiàn)青腫斑。最好全方位運動關(guān)節(jié)，以便確定是否扭傷。但不要過分劇烈擺動傷處，否則很可能會導(dǎo)致永久性損傷。用冷水浸泡扭傷的關(guān)節(jié)部位，可以緩解青腫。有必要的話，用繃帶支持，抬高傷肢并充分休息。扭傷腳踝后若仍必須趕路，就不要脫去靴子，否則，關(guān)節(jié)處青腫會使你無法再把靴子套在腳上，且靴子還起到類同夾板的固定作用。
權(quán)威提示：紅十字協(xié)會張老師
中小學(xué)生學(xué)習(xí)緊急救護(hù)知識，有助于學(xué)生在突發(fā)事件中，進(jìn)行正確的、及時的自救和互救。學(xué)習(xí)緊急救護(hù)知識，要理論與實踐相結(jié)合。學(xué)生要在課后反復(fù)進(jìn)行模擬練習(xí)，做到真正的掌握緊急救護(hù)技巧。遇到突發(fā)狀況不要慌張，運用所學(xué)救護(hù)知識解決問題。
■戶外生存篇
不得不知的四個戶外生存常識
案例：據(jù)報道，2011年7月8日陽江市陽東縣12名中學(xué)生相約攀登紫羅山，其中7人想抄近路返回時卻迷路，深夜被困深山。由于學(xué)生們?nèi)狈敉馍嬷R，被困后已分不清自己身處何處，搜救隊用打亮手電筒、鳴響警笛、開警燈等做信號指引也無濟(jì)于事。隨后搜救隊撥通了其中一名被困學(xué)生的電話，問清其所處的地形地貌特征后，在搜救人員大力尋找后，于次日凌晨4點找到被困的7名學(xué)生。中小學(xué)生戶外生存知識匱乏無疑加大了搜救隊的搜尋難度，同時也提高了孩子們的戶外生存風(fēng)險。
“學(xué)習(xí)戶外生存知識不僅可以降低戶外游玩風(fēng)險，也可以在學(xué)習(xí)的過程中鍛煉學(xué)生的協(xié)調(diào)合作能力，培養(yǎng)學(xué)生性格中的責(zé)任感。”三夫戶外運動管理有限公司總經(jīng)理章超慧不僅向記者介紹了學(xué)習(xí)戶外生存知識的好處，還提到了幾個中小學(xué)生應(yīng)該了解的戶外生存常識。
8.打包方法攻略
很多人認(rèn)為背包里的行李應(yīng)該是重在下面，輕的在上面，事實上正好相反，應(yīng)該把睡袋、衣物等輕物品放在下面，食品以及其他重的東西放在上面，這樣背著會比較輕松。一些常用物品，如雨具、藥品、指南針、筆、地圖等應(yīng)放在包的側(cè)兜里，這樣便于使用。背包左右兩側(cè)重量應(yīng)保持相同，背起來使肩受力均勻，不易感到難受和疲憊。背帶要牢固，并使之緊貼身體，讓背包成為身體一部分，并把腰帶也系上，讓腰部分擔(dān)一部分重量才不覺得負(fù)擔(dān)很重。背包打好后要進(jìn)行試背，檢查一下背包是否貼近背部，是否有硬的東西頂著背部發(fā)疼，包里的東西是否穩(wěn)固，兩肩吃力是否均等，如不平衡要調(diào)整合適。
9.行進(jìn)方法攻略
（1）平路：在平坦的路上行走，把步幅放大，這樣不僅可以節(jié)省體力而且便于休息。
（2）山路：山路行進(jìn)的四種錯誤方式。第一，步幅太大，無節(jié)奏。第二，彎腰，面朝下，只看腳面。第三，一手插在褲兜里，一手提東西走路。第四，重心全部放在腳跟或前腳掌。在上路行走時可以選擇一根基本與自己等高的手杖，既可以做登山杖，又可用來開路、粗略測量、防身。
（3）上坡：步行上坡時，步幅要放小，手臂擺開，身體微向前傾，不要東張西望，若坡度大可以借助外力。
�。�4）下坡：下坡時，要全腳掌著地，身體微向后傾，目視前方，兩腿呈弓步，切忌并腳停下，這樣易跌倒。
10.方向識別攻略
�。�1）影鐘法：在一塊平地上，豎直放置1米長的垂直樹干。注明樹影所在位置，頂端用石塊或樹棍標(biāo)出，15分鐘后，再標(biāo)記出樹干頂端在地面上新的投影位置。兩點間的連線會給出你東西方向——首先標(biāo)出的是西。南北方向與連線垂直。這種方法適用于任何經(jīng)緯度地區(qū)，一天中的任何時間，只是必須有陽光，用它可以檢測你移動的方向。
�。�2）方向指示植物：即使沒有指南針或者陽光，你也能從植物中得出有關(guān)南北方向的信息。植物一般都趨向陽光生長，它們的花和大多數(shù)生長充裕的葉片在北半球時朝南，在南半球時朝北。樹干上苔蘚朝著陽光的一面會更綠、更充裕一些(對應(yīng)面可能會變成黃色或棕色)。
11.營地選擇攻略
選擇宿營地必須考慮到安全和舒適，理想的地點應(yīng)該是平坦無太多石塊，距離水源40-50米，可以防風(fēng)防雨，而且不受落石、雪崩以及突如其來的漲水的威脅。夏季，露營地應(yīng)選擇在地勢較高、干燥、通風(fēng)且蚊蟲較少的地方；冬季，應(yīng)注意避風(fēng)和取暖。
不適宜搭帳篷的地點有：其一，山頂，通常山頂風(fēng)比較大。其二，谷底及深不可測的山洞，此處潮濕且危險。其三，有流水痕跡的地方及河灘地，該地易受突如其來的山洪危害。其四，通向水源的山嘴，該處常為獸類飲水必經(jīng)之路。
權(quán)威提示：北京三夫戶外運動管理有限公司總經(jīng)理章超慧
在學(xué)習(xí)理論的同時要注意戶外習(xí)慣的養(yǎng)成，利用平時去公園、郊外的出游時間，來運用練習(xí)所學(xué)到的知識。反復(fù)鞏固，真正地掌握所學(xué)戶外生存技巧。并且在戶外出行時要注意人與自然的和諧相處，注重環(huán)保。
■心理和情感篇
案例：2002年2月23日，清華大學(xué)學(xué)生劉海洋“為了測試熊的嗅覺”將硫酸潑向北京動物園的5只熊，隨后被西城區(qū)公安分局拘留。劉海洋潑熊一事在2002年引發(fā)了公眾的熱烈討論，中國青少年研究中心副主任孫云曉研究員也曾在《沒有秘密的孩子不長大》的出版座談會上指出：“該事件暴露了現(xiàn)階段青少年情感教育的缺失。”
“目前，中小學(xué)生普遍存在一種情感體驗缺失的現(xiàn)象，該現(xiàn)象表現(xiàn)為不會感受自己的感受，同時也不太能理解別人的感受。”北京師范大學(xué)心理咨詢中心宋振韶博士指出，這種情感體驗缺失不利于健全人格的養(yǎng)成。由于情感體驗的深刻性和豐富性不足，致使青少年內(nèi)心淡漠，缺乏真誠，快樂流于表面，犯錯誤后缺乏內(nèi)疚感和自我完善的動力。針對如何加強(qiáng)青少年的情感體驗，宋老師也給出了如下建議。
12.中小學(xué)生必備的心理情感攻略
�、賹W(xué)會表達(dá)和體會個人感受
學(xué)生可以嘗試在做完每一件事之后，與同伴、老師、父母表達(dá)自己的體會、分享自己的感受。這期間也需要父母、老師能夠多關(guān)心孩子本身，引導(dǎo)孩子抒發(fā)個人感受和情感。情感體驗缺失使得孩子不理解自己，不感受自己，凡事都用超理智的方式和人交往，這也會導(dǎo)致與人交往時關(guān)系膚淺、不深入。
②學(xué)會尊重
尊重包括很多，例如尊重自己、尊重師長、尊重人與人之間的差異。尊重體現(xiàn)在能夠體察到別人和自己的不同，這樣才能夠去尊重別人的感受和行為，同時也要學(xué)會尊重自己。
�、蹖W(xué)會關(guān)心與合作
尤其是獨生子女，一定要學(xué)會怎樣去關(guān)心人，學(xué)會照顧、學(xué)會合作、學(xué)會為他人提供自己力所能及的服務(wù)。其實，孩子本身是愿意這樣做的，但家長有時會覺得這會耽誤學(xué)習(xí)，從而阻止孩子投身到服務(wù)活動中去，如果在孩子小的時候這種萌芽和意識沒有得到及時的培養(yǎng)和強(qiáng)化，慢慢地孩子的價值觀、人生觀就會被這種扭曲的價值體系所扭曲。
④學(xué)會感受挫折
現(xiàn)在很多家長會想盡一切辦法為孩子營造順利的成長環(huán)境，但終有一天孩子要獨立面對生活。當(dāng)孩子脫離父母營造的順境后，一旦遇到挫折很容易就會絕望無助，因為他沒有體會過這種感受。家長的過度保護(hù)，會使得孩子沒有機(jī)會體驗所謂的負(fù)面情感、挫折，導(dǎo)致孩子情感體驗缺失，偏離一個正常的生活軌道。
專家提示：北京師范大學(xué)心理咨詢中心宋振韶博士
讓孩子的感受有機(jī)會表達(dá)，讓孩子學(xué)會感受自己的感受，不要變成很理性的像計算機(jī)那樣的機(jī)器。在中小學(xué)生心理和情感的培養(yǎng)上需要老師家長的幫助和配合，多鼓勵孩子表達(dá)，委婉地與孩子溝通他們的不足，即便是挫折也讓他們?nèi)ジ惺苋ッ鎸�。同時，也希望學(xué)生們在接受這方面教育的時候，能意識到心理與情感教育的重要性，能夠體驗到成長的快樂，并積極主動參與分享和表達(dá)，這樣才會不斷完善自己。
